欢迎进入广州欧安医用电子设备制造商有限公司!

业务咨询:020-34756969                  服务热线: 400-8956558

版权所有 © 广州欧安医用电子设备制造有限公司 粤ICP备13026658号 技术支持:中企动力 广州
公司地址:广东省广州市番禺区化龙镇翠景道12号301
>
>
老年人养生易犯的四大错误和建议,转给爸妈,愿全天下的父母都能健康长寿

欧安资讯

老年人养生易犯的四大错误和建议,转给爸妈,愿全天下的父母都能健康长寿

分类:
欧安资讯
发布时间:
2020/04/21 14:11
浏览量

 

父亲母亲哈布尔 - 春天

都说陪伴是最好的礼物

你不在身边的时候

爸妈最近过的好吗?身体怎么样?

老年人养生易犯的四大错误和建议

转给爸妈

愿全天下的父母都能健康长寿

 

老年人养生四大误区

 

 1、以为久病成医,就随便吃药


很多老年人的血压和血糖控制不好的根本原因是自行增减药量。尤其是血糖高的老年人常常面对美食难以拒绝,吃多以后就加服一片降糖药或多注射几个单位的胰岛素,孰不知这片降糖药会打破体内的胰岛素平衡,易诱发低血糖性晕厥。


老年人家里应常备硝酸甘油、阿司匹林、心痛定等药物,要定期检查这些药物是否过期。有的老年人认为西药过期不能服用,事实上中药也有保质期,尤其是中草药保存不当发生霉变,极易产生毒性。


温馨提示:一般60岁以上老年人,用药剂量应是成年人的3/4;如果服用中枢神经系统抑制药,药量应是成年人剂量的1/2或1/3。如能进行血药浓度监测,可准确根据个体差异来调整用药剂量。

 


2、舍不得穿,就买便宜的衣服


有的老年人节省,对患有心脏病的老年人来说,穿化纤材质衣物很有可能会诱发心脏早搏,老年人应尽量选择棉质内衣。


温馨提示:老年人穿衣应选择宽松舒适的款式,尤其要避免内衣过紧。对于有糖尿病、下肢心源性水肿等疾病的老年人,选择袜子要避免袜口过紧,造成下肢静脉回流障碍;穿鞋要柔软舒适,鞋底稍厚、鞋跟低平的圆头鞋子为上选,勤换鞋垫,避免鞋内潮湿。

 


3、越老觉越少,以为睡得多就是好


睡眠质量对老人来说,更应看重睡眠质量而非数量。


午睡:午饭后15~30分钟再睡。午睡时间以30~60分钟为宜。老年人要避免睡在风口上,胸腹部要盖点东西,以免受寒。


瞌睡:就得考虑是否为脑血管病的前兆,应及时就医。


夜睡:仰卧时不要把手压在胸部,要避免俯卧位。


温馨提示:老年人睡觉醒来发生中风较多,因此睡醒后要做到“三个半分钟”,即平躺半分钟,在床上坐半分钟,双腿下垂床沿坐半分钟。可以试试抱枕法。将身体侧卧,双臂抱枕,长枕下段可垫在大腿下面。不但使老人睡眠好,还能消除“晨僵”现象。

 


4、有的人不运动,有的人过度运动


老年人积极参加体育运动,无疑可抗病增寿,但要做到“酸加、痛减、麻停”。


酸加:运动出现肌肉酸胀的正常的生理反应,此时运动量可逐渐加大循序渐进;


痛减:运动后出现局部疼痛并有逐渐加重感,则说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应,此时运动量应减少、减轻,以免炎症扩大;


麻停:如果感到某一部分机体出现麻木不适的感觉,是局部神经受压的征兆,也是锻炼方法不当的反应,此时应立即停止运动,查找原因,并改换锻炼方式或项目。


温馨提示:注意选择适宜的运动时间。上午时段为冠心病的高发期,因为经过一夜的睡眠,既没喝水又没活动,血液在血管里变得浓稠,血流速度过于缓慢,容易加重血栓的形成。


最后特别提醒一下

 

1、心血管患者,最好别穿领口紧的衣服。

 

养生专家提示,老人穿过紧的衣服,不仅会影响颈椎的正常活动,还会使颈椎的血管受到压迫,从而诱发脑供血不足的症状。老年人最好选择领口宽松的衣服,尤其是患有心血管疾病的老年人。

 

2、腰疼、肠胃不好的患者,最好选择腰部宽松的裤子

 

过紧的裤子特别容易引起血液循环障碍,导致腰疼、浮肿等不良症状。

 

3、皮肤病患者,尽量别穿化纤衣服

 

老年人的皮肤比较薄、脆弱、干燥、不易排汗,尤其是患有皮肤病的老年人应尽量选择纯棉衣物,量选择对皮肤刺激小的衣物,比如羊毛、鸭绒等材质的衣服。